Lažji spanec in več energije

Občutite lažji spanec, manj napihnjenosti in več energije čez dan.

Jasen pristop k prehrani

Principi, ki umirjajo stresne hormone, podpirajo jetra in stabilizirajo energijo.

Tedenski poudarki

Vsak teden osredotočite se na eno ključno področje hormonskega ravnovesja, kot so spanec, trebuh, energija, sijaj in integracija.

O Programu

Program Hormonska Vitalnost je namenjen ženskam 40+, ki si želijo povrniti energijo, sijaj in razumeti svoje telo brez ekstremov. Ne gre za dieto ali fitnes izziv, temveč za jasne principe, ki podpirajo hormonsko ravnovesje in vitalnost.

O Meni

Že več kot 15 let delam z ženskami in njihovim telesom – skozi gibanje, dih, obrazno jogo, energijo in razumevanje notranjih ritmov. Moje delo je vedno izhajalo iz enega vprašanja: kako žensko telo ohrani vitalnost, ko se začne spreminjati. V svojih štiridesetih sem bila na višku svojega počutja, energije in magnetizma – v letih, ko se veliko žensk začne srečevati z utrujenostjo, bolečinami in zdravstvenimi izzivi. To me je še dodatno potrdilo v tem, da je mogoče skozi ta prehod iti drugače. Hormonska vitalnost je program, ki je nastal iz prakse, iz opazovanja žensk in iz globokega poslušanja telesa. Ne učim žensk, kako se “popraviti”, ampak kako razumeti svoje telo v fazi, v kateri je zdaj, in ga podpreti na nežen, a učinkovit način. Tudi danes, v svojih petdesetih, nimam zdravstvenih težav in ne uporabljam zdravil. Moje delo temelji na prepričanju, da ženska ne potrebuje več pritiska, ampak več razumevanja, ritma in varnosti. Ko to dobi, se telo zna uravnati samo. Moj namen je, da ženske naučim živeti v polni moči – brez strahu, brez odvisnosti od zunanjih rešitev in z zaupanjem v lastno telo, v vsakem obdobju življenja.

Curriculum

7 Chapters · 59 Lessons

  1. 1

    Uvod v Hormonsko Vitalnost

    1. Hormonska vitalnost- 5 tedenski program Free preview
    2. Spoznaj hormone 24 urnega ritma in mesečnega ženskega ritma Free preview
    3. Hormonski Vodnik za Ženske Free preview
    4. Kako majhne spremembe spremenijo tvoje hormone Free preview
  2. 2

    Teden 1: SPANEC & KORTIZOL-Cilj: zvečer pade stres, ponoči se začne obnova

    1. (Included in full purchase)

      Moč dobrega spanja. srečanje v živo (1.3.)

    2. (Included in full purchase)

      5 večerij za boljši spanec

    3. (Included in full purchase)

      🌙 Zlata pravila za spanje

    4. (Included in full purchase)

      Večerni in jutranji protokol (vsak dan)

    5. (Included in full purchase)

      TIPI NOČNEGA PREBUJANJA (Kaj ti telo sporoča med 1h in 5h)

    6. (Included in full purchase)

      Nadledvična žleza

    7. (Included in full purchase)

      Tehnike sproščanja- za takrat, ko se zbudiš

    8. (Included in full purchase)

      Dodatki za dober spanec (večerni ritual)

    9. (Included in full purchase)

      Kakšne vadbe izbirati za hormonsko podporo?

    10. (Included in full purchase)

      STEBER LUČI IN LJUBEZNI – tvoj jutranji ritual

    11. (Included in full purchase)

      🌺 HORMONSKA SEKVENCA GIBANJA

    12. (Included in full purchase)

      JOGA NIDRA- za dober spanec

  3. 3

    Teden 2: TEDEN – INZULIN & TREBUH-Cilj: stabilen krvni sladkor = manj maščobe okoli trebuha

    1. (Included in full purchase)

      Hormon inzulin in zakaj je stabilen krvni sladkor po 40. letu tako pomemben- Srečanje v živo

    2. (Included in full purchase)

      Ključno pravilo za ta teden:

    3. (Included in full purchase)

      Hormonski krožnik

    4. (Included in full purchase)

      PDF- Hormonska prehrana in pravilo krožnika

    5. (Included in full purchase)

      Kako jesti za bolj raven trebuh – brez štetja kalorij

    6. (Included in full purchase)

      Kapica na OH

    7. (Included in full purchase)

      PDF- Glukozni hacki

    8. (Included in full purchase)

      Maščobe- nujen dodatek!

    9. (Included in full purchase)

      Vadba 1 - globoke mišice in topljenje maščobe okoli trebuha

    10. (Included in full purchase)

      Vadba 2- UTEŽI

    11. (Included in full purchase)

      Vadba 3- globoke mišice

    12. (Included in full purchase)

      Vadba 4

    13. (Included in full purchase)

      Dihalna tehnika za oblikovanje trebuha

  4. 4

    Teden 3: METABOLIZEM & JETRA-Cilj: telo začne kuriti, ne skladiščiti

    1. (Included in full purchase)

      3 TIPI ODZIVA NA STRES

    2. (Included in full purchase)

      Zakaj so jetra tako pomembna za metabolizem

    3. (Included in full purchase)

      🌿 HRANA-kot podpora jetrom in črevesju

    4. (Included in full purchase)

      💊 Dodatki za podporo jetrom (če želiš še več)

    5. (Included in full purchase)

      Ščitnica in metabolizem

    6. (Included in full purchase)

      Kako izbirati pravo gibanje zase?

    7. (Included in full purchase)

      Joga- Čiščenje jeter in močan živčni sistem

    8. (Included in full purchase)

      Limfni flow- za hormone in razcvet

    9. (Included in full purchase)

      Tehnike dihanja za metabolizem

    10. (Included in full purchase)

      Metabolična vadba

  5. 5

    Teden 4: GLOW & SESTROGEN-Cilj: sočnost, sijaj, elastičnost

    1. (Included in full purchase)

      Yin in jang energija- druženje v živo

    2. (Included in full purchase)

      3 načini kako podpreš svoj estrogen

    3. (Included in full purchase)

      HORMONSKE OSI

    4. (Included in full purchase)

      Venus joga – gibanje, ki prebudi žensko

    5. (Included in full purchase)

      Venus joga-Senzualnost

    6. (Included in full purchase)

      Kundalini dih- aktiviraj življensko energijo

    7. (Included in full purchase)

      Glow obraza- začni tukaj

    8. (Included in full purchase)

      Glow obraza- Limfa

    9. (Included in full purchase)

      Oksitocin in Masaža Prsi

  6. 6

    Teden 5: Integracija- žaživi kar si se naulila

    1. (Included in full purchase)

      Gradnja dolgoročne odpornosti

    2. (Included in full purchase)

      Prižig jajčnikov

    3. (Included in full purchase)

      Trodelni grelec- uporabi ga zvečer

    4. (Included in full purchase)

      Mišice medeničnega dna – SKRITI TEMELJ ŽENSKE

    5. (Included in full purchase)

      Življenski krog

    6. (Included in full purchase)

      Postavljanje mej

    7. (Included in full purchase)

      Načrt za prihodnost

    8. (Included in full purchase)

      DODATKI za tvojo podporo

    9. (Included in full purchase)

      BIOIDENTIČNI HORMONI – Kdaj, zakaj in kako

    10. (Included in full purchase)

      Druženje v živo (nedelja ob 20.00)

  7. 7

    Zdaj, ko si stabilna → začni čutiti”

    1. (Included in full purchase)

      Hormonska vitalnost je bila začetek

Pridruži se Programu Hormonska Vitalnost

Pridruži se nam in odkrij, kako povrniti energijo, sijaj ter razumeti svoje telo v 5-tedenskem programu.

€290,00

Prijavi se zdaj Brezplačen ogled